برای پیشگیری از اسکلروز عروق مغزی چه بخوریم؟

برای پیشگیری از اسکلروز عروق مغزی چه بخوریم؟ تجزیه و تحلیل موضوعات داغ سلامت در 10 روز

اخیراً «سلامت عروق مغزی» به کانون موضوعات بهداشتی در سراسر اینترنت، به ویژه برنامه های غذایی برای پیشگیری از اسکلروز عروق مغزی تبدیل شده است. در زیر یک راهنمای علمی رژیم غذایی است که بر اساس موضوعات داغ در 10 روز گذشته گردآوری شده است.

1. آسیب اسکلروز عروق مغزی و اصل مداخله غذایی

اسکلروز عروق مغزی یکی از دلایل اصلی سکته مغزی و اختلالات شناختی است. آخرین تحقیقات نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری را می توان 30 تا 40 درصد از طریق دریافت مواد مغذی خاص کاهش داد.

2. لیست اصلی غذاهای توصیه شده

بر اساس آخرین دستورالعمل های رژیم غذایی کمیسیون ملی بهداشت و داده های تحقیقات بین المللی، ترکیبات غذایی زیر موثرترین هستند:

3. مقایسه برنامه های رایج رژیم درمانی

سه روش رژیم درمانی که اخیراً به شدت در پلتفرم‌های Douyin، Xiaohongshu و سایر پلتفرم‌ها مورد بحث قرار گرفته‌اند، توسط متخصصان تغذیه حرفه‌ای به شرح زیر بررسی شده‌اند:

4. سوء تفاهمات غذایی که باید مراقب آنها بود

بر اساس داده های اخیر رد شایعات بهداشتی، تصورات غلط زیر به طور گسترده منتشر شده است:

1.سوء تفاهم:نوشیدن سرکه می تواند رگ های خونی را نرم کند
حقیقت:اسید استیک نمی تواند ساختار رگ های خونی را تغییر دهد و مقادیر بیش از حد آن به معده آسیب می زند.

2.سوء تفاهم:گیاهخوار بودن کاملا بی خطر است
حقیقت:وگان ها ممکن است فاقد B12 باشند و به مکمل های غذایی نیاز داشته باشند

3.سوء تفاهم:شراب قرمز از رگ های خونی محافظت می کند
حقیقت:مضرات الکل بسیار بیشتر از فواید رسوراترول است

5. نمایش دستور العمل محافظت از مغز 7 روزه

بر اساس موضوع جستجوی داغ #بررسی صبحانه متخصص تغذیه، ترکیب‌های زیر را توصیه می‌کنیم:

6. آخرین روندهای تحقیقاتی

1. مطالعه دانشگاه هاروارد در ژوئن: خوردن دانه های چیا دو بار در هفته می تواند کشش رگ های خونی را تا 18 درصد افزایش دهد.
2. مؤسسه ملی بهداشت ژاپن: اثر ناتوکیناز همراه با ورزش هوازی دو برابر می شود.
3. Alibaba Health Big Data: افرادی که از رژیم غذایی محافظت کننده مغز پیروی می کنند هزینه های پزشکی را تا 27 درصد کاهش می دهند.

یادآوری گرم: داده‌های این مقاله تا ژوئن 2023 به‌روزرسانی شده‌اند. برای برنامه‌های غذایی خاص، لطفاً با یک پزشک حرفه‌ای بر اساس ساختار شخصی خود مشورت کنید. پیشگیری از اسکلروز عروق مغزی مستلزم هماهنگی رژیم غذایی، ورزش، کار و استراحت و ... است که غذا به تنهایی نمی تواند مشکل را به طور کامل حل کند.